Tài Liệu

Chè đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đỏ có mập không?

Chè đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đỏ có mập không? Ngày thất tịch mọi người thường ăn đậu đỏ để có người yêu. Bên cạnh niềm tin có người yêu thì chè đậu đỏ có gây mập? Cùng CNTA VN tìm hiểu nhé.

1. Chè đậu đỏ bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng thì cứ 100g đậu đỏ có khoảng 58 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo trong đậu đen (100g đậu đen có 312 calo)

Trong 1 cốc chè thập cẩm sẽ chứa nhiều loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, nước cốt dừa… và các nguyên liệu phụ đi kèm nhằm tăng sự hấp dẫn của món ăn. Bởi vậy lượng calo mà 1 cốc chè đậu thập cẩm cung cấp cho cơ thể khá lớn khoảng 500 kcal.

Lượng calo này gần bằng một bữa chính của chúng ta.

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong chè đậu đỏ

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g đậu đỏ

  • Calo: 58
  • Lipid: 0,5 g
  • Cholesterol: 0mg
  • Natri: 5mg
  • Kali: 1,254 mg
  • Cacbonhydrat: 63g
  • Chất xơ: 13g
  • Protein: 20g
  • Vitamin A 17 IU
  • Vitamin C 0 mg
  • Canxi 66 mg
  • Sắt 5 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0,4 mg
  • Vitamin B12 0 µg
  • Magie 127 mg

3. Ăn chè đậu đỏ có mập không?

Ăn chè đậu đỏ sẽ gây mập bởi hàm lượng calo trong chè đậu đỏ khá cao. Do đó, các bạn không nên ăn quá thường xuyên nếu không muốn bị tăng cân

4. Đậu đỏ giảm cân

Tuy chè đậu đỏ khiến người ta mập lên nhưng riêng đậu đỏ lại có thể giúp các bạn giảm cân vì hàm lượng calo trong đậu đỏ rất ít.

Sau đây CNTA VN hướng dẫn bạn đọc cách giảm cân với đậu đỏ

  • Bột đậu đỏ giảm cân

Chuẩn bị 500g đậu đỏ,nhặt hết những hạt mốc, hạt sạn đi sau đó đem phơi nắng cho khô.

Rang đậu đỏ cho chín rồi nghiền thành bột mịn và uống mỗi ngày 1 cốc như 1 loại ngũ cốc ăn kiêng.

  • Sữa đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu: 250g đậu đỏ, 400ml; sữa tươi không đường, 2 thanh lá dứa

Cách thực hiện:

– Đậu đỏ đem đãi sạch để loại bỏ hạt mốc, hạt lép, sạn

– Đem ngâm đậu đỏ trong nước khoảng 4 tiếng đồng hồ, sau đó vớt ra để ráo nước

– Xay đậu đỏ với nước rồi lọc qua rây, lọc bỏ phần bã

– Cho nước đậu đỏ vào nồi đun sôi, tiếp đó cho 400ml sữa tươi vào khuấy đều, đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

– Sữa đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe, có thể sử dụng hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà lại hỗ trợ giảm béo.

  • Thạch đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu gồm 250g đậu đỏ, 1 túi bột thạch

Cách thực hiện như sau:

– Đâu đỏ rửa sạch loại bỏ hạt mốc, hạt lép, sạn

– Ngâm đậu đỏ 4 tiếng đồng hồ cho đậu mềm ra rồi vớt ra để ráo nước

– Ninh đậu đỏ cùng 1 lít nước cho nhừ, sau đó tách riêng phần nước và phần hạt.

– Phần hạt đem rây lấy bột mịn. Sau đó bỏ bột thạch vào nước đậu đỏ, thêm đường và bột đậu đỏ vừa ép mịn vào khấy đều. Cuối cùng ta thu được hỗn hợp thạch đậu đỏ.

  • Cháo đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu gồm 200g đậu đỏ, 50g đậu xanh, nước

– Đậu đỏ và đậu xanh đem rửa sạch loại bỏ hạt lép, hạt mốc

– Ngâm đậu đỏ, đậu xanh khoảng 4 tiếng đồng hồ cho đậu mềm ra rồi vớt ra để ráo nước.

– Cho đậu đỏ đậu xanh vào đổ thêm nước vào ninh nhừ, đun cho tới khi hạt đậu mềm ra thành cháo đậu đỏ.

  • Nước đậu đỏ rang giảm cân

– Lấy 500g đậu đỏ đem đãi sạch loại bỏ bụi bẩn, sạn, hạt mốc, hạt lép sau đó đem phơi nắng cho trút hết nước.

– Lấy đậu đỏ phơi khô vào rang chín cho vào hũ dùng dần

– Mỗi lần uống thì lấy 2 thìa đậu đỏ, sau đó thêm nước vào sôi vào uống hàng ngày không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả.

Trên đây CNTA VN đã trả lời câu hỏi Chè đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đỏ có mập không? Các bạn nên cân bằng chế độ ăn uống để vừa bảo vệ được vóc dáng, vừa đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không nên quá lạm dụng các thực phẩm giảm cân khiến cơ thể bị thiếu hụt các chất khác. Các bạn hãy chọn cách giữ dáng lành mạnh, kết hợp ăn uống và tập thể dục thể thao nhé.

Mời các bạn tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác trên chuyên mục Tài liệu của CNTA VN.

Các bài viết liên quan:

  • Ăn chè đậu đỏ ngày thất tịch có người yêu không?
  • Có bắt buộc tiêm vắc xin Covid-19 không?
  • Ngày 7/7 là ngày gì?
  • STT thả thính không dấu
Check Also
Close
Back to top button