สุขภาพทั่วไป

  • วิธีการ แก้หนังตาตก

    วิธีการ แก้หนังตาตก

    ขั้นตอน 1 ของ 2: การรักษาหนังตาตก 1 ให้แพทย์ดูอาการ. ก่อนการรักษาหนังตาตก คุณต้องได้รับการวินิจฉัยอาการจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน เพราะหนังตาตกอาจเป็นสัญญาณของโรคหรือภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรง คุณจึงควรพบแพทย์ทันที แพทย์อาจให้คุณกรอกประวัติการรักษาและทำการทดสอบสมรรถภาพร่างกายเพื่อหาว่าคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับระบบประสาท การติดเชื้อ ปัญหาภูมิต้านทานตนเองและโรคอื่นๆ วิธีการวินิจฉัยอาการหนังตาตกของแพทย์มีดังนี้: การวัดระดับการมองเห็น การตรวจลูกตาภายในเพื่อตรวจดูว่ากระจกตาถลอกหรือมีรอยขีดข่วนหรือไม่ การวัดความดันตาเพื่อตรวจหาโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งเป็นโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเองเรื้อรังที่ทำให้กล้ามเนื้อไม่มีแรง 2…

    Read More »
  • วิธีการ ดูความต้องการโปรตีนของร่างกาย

    วิธีการ ดูความต้องการโปรตีนของร่างกาย

    ขั้นตอน 1 ของ 3: หาว่าร่างกายต้องการโปรตีนเท่าไหร่ 1 คำนวณกิจกรรมที่คุณทำ. กิจกรรมที่คุณทำเป็นตัวกำหนดว่าคุณต้องได้รับแคลอรี่มากแค่ไหนในแต่ละวัน โปรตีนประกอบด้วยแคลอรี่เช่นกัน ดังนั้นกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวันก็กำหนดปริมาณโปรตีนที่คุณควรกินเช่นกัน ไลฟสไตล์ที่ต้องนั่งตลอดเวลาทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวธรรมดาในชีวิตประจำวัน กิจกรรมระดับกลาง ได้แก่ การดำเนินชีวิตประจำวันบวกกับการเดิน 2.5-5 กิโลเมตรต่อวันด้วยความเร็วประมาณ 5-6.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงหรือการออกกำลังที่ใช้พลังงานใกล้เคียงกับการเดินก็ได้ ถ้าคุณเป็นคนกระตือรือร้น คุณอาจจะเดินอย่างต่ำ…

    Read More »
  • วิธีการ ดูแลสุขอนามัยได้อย่างถูกต้อง

    วิธีการ ดูแลสุขอนามัยได้อย่างถูกต้อง

    ขั้นตอน 1 ของ 3: ทำความสะอาดร่างกาย 1 แปรงฟัน. คุณควรแปรงฟันวันละหลายๆ ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพฟันส่วนใหญ่แนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้งคือ หลังอาหารเช้าและก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของฟัน โรคเหงือก และกลิ่นปาก และเพื่อให้แน่ใจว่าสุขอนามัยช่องปากโดยรวมของคุณดีเยี่ยม คุณก็ควรใช้ไหมขัดฟันทุกวันด้วย คุณควรใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เพราะช่วยทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและเสริมสุขภาพปาก คุณจะใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ด้วยก็ได้…

    Read More »
  • วิธีการ คำนวณความดันชีพจร

    วิธีการ คำนวณความดันชีพจร

    ขั้นตอน 1 ของ 2: การวัดความดันโลหิตของคุณ 1 วัดความดันโลหิตของคุณ. การวัดความดันโลหิตแบบเดิมโดยใช้สายพันแขน หูฟัง และมาตรความดันโลหิตแบบอนาล็อกอาจจะใช้การฝึกฝนและต้องการคำแนะนำและประสบการณ์ บางคนใช้เครื่องอัตโนมัติที่ร้านขายยาเพื่อวัดความดันโลหิตของพวกเขา เมื่อซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตสำหรับใช้ที่บ้าน ให้แน่ใจว่าสายพันแขน (สิ่งที่พันรอบแขนของคุณ) พอดีกับคุณ คุณสามารถอ่านหน้าจอได้ง่าย และสามารถจ่ายไหว แผนประกันจำนวนมากจะช่วยจ่ายสำหรับเครื่องตรวจวัดความดันโลหิตด้วย เครื่องเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นแบบอัตโนมัติ คุณแค่ใส่สายพันแขน…

    Read More »
  • วิธีการ ฟื้นตัวหลังตรวจวินิจฉัยหลอดเลือด (Angiogram)

    วิธีการ ฟื้นตัวหลังตรวจวินิจฉัยหลอดเลือด (Angiogram)

    ขั้นตอน 1 ของ 3: พักฟื้นในโรงพยาบาล 1 รู้จักขั้นตอนในการตรวจวินิจฉัยหลอดเลือด. ระหว่างการตรวจวินิจฉัย คุณหมอจะฉีดสีเข้าไปในท่อกลวง ที่สอดเข้าไปในหลอดเลือดใดหลอดเลือดหนึ่งที่ต่อไปยังหัวใจ ปอด สมอง แขน ขา หรือไต เป็นขั้นตอนที่ทำให้คุณหมอรู้ว่าเลือดคุณไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายดีแค่ไหน และจะบอกได้ว่ามีการอุดตันที่อันตรายร้ายแรงถึงชีวิตไหม คุณหมอจะฉีดยาชาหรือวางยาสลบให้ก่อนตรวจวินิจฉัย การตรวจวินิจฉัยจะใช้เวลาประมาณ…

    Read More »
  • วิธีการ แก้เจ็บคอเพราะทอนซิลระคายเคือง

    วิธีการ แก้เจ็บคอเพราะทอนซิลระคายเคือง

    ขั้นตอน 1 ของ 3: กินยา 1 กินยาแก้อักเสบที่มีขายตามร้านขายยา. ยาอย่างแอสไพริน, Aleve (naproxen sodium), Advil หรือ Motrin (เป็น ibuprofen ทั้ง 2 ตัว) ช่วยแก้ปวดลดการอักเสบ…

    Read More »
  • วิธีการ เพิ่มความดันโลหิตต่ำให้สูงขึ้น

    วิธีการ เพิ่มความดันโลหิตต่ำให้สูงขึ้น

    ขั้นตอน 1 ของ 3: การเปลี่ยนอาหาร 1 ดื่มน้ำมากๆ. ความดันโลหิตต่ำอาจจะเกิดขึ้นควบคู่กับอาการขาดน้ำ ดังนั้นคุณอาจจะสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้โดยการเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่ม ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วขนาด 250 มิลลิลิตรต่อวัน คุณควรดื่มน้ำมากขึ้นถ้าปริมาณนี้ไม่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นหรือถ้าคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งหรือออกกำลังกาย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกัน แต่คุณควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง 2 กินอาหารมื้อเล็กลงและกินบ่อยกว่าเดิม. การกินอาหารมื้อเล็กๆ…

    Read More »
  • วิธีการ รักษาอาการสะอึก

    วิธีการ รักษาอาการสะอึก

    ขั้นตอน 1 ของ 6: การกินและการดื่ม (วิธีง่ายๆ) 1 ดื่มน้ำผ่านหลอด. ใส่หลอดลงไปในแก้วน้ำ อุดหูทั้งสองข้างไว้ด้วยนิ้วแล้วดื่มน้ำเข้าไป ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าทำไมมันถึงได้ผล แต่มันเหมือนกับว่าคุณได้’กลืน’ก้อนสะอึกลงไปอย่างไรอย่างนั้น วิธีนี้มีแนวโน้มว่าจะได้ผลที่สุด (หมายถึงดื่มน้ำไม่กี่อึกก็หายแล้ว) ในคนช่วงวัยรุ่นและเด็กๆ ขณะที่ผู้ใหญ่จะต้องลองดื่มหลายครั้งหน่อย 2 ใช้สองหลอดแทนที่จะเป็นหลอดเดียว. นำแก้วน้ำมาหนึ่งใบและหลอดอีกสองหลอด ใส่หลอดหนึ่งหลอดลงไปในแก้วน้ำเหมือนปกติ…

    Read More »
  • วิธีการ หลีกเลี่ยงปัญหาของขาและเท้าหากต้องยืนทำงาน

    วิธีการ หลีกเลี่ยงปัญหาของขาและเท้าหากต้องยืนทำงาน

    ขั้นตอน 1 ของ 4: นั่งพักให้บ่อยกว่าเดิม 1 พักนั่งให้บ่อยขึ้นในระหว่างทำงาน. ถึงแม้ว่างานหลายอย่างในโลกสมัยใหม่ส่วนใหญ่จะต้องนั่งอยู่ประจำที่ แต่ก็ยังมีงานบางประเภทที่ต้องยืนมากกว่า อย่างเช่น พนักงานธนาคาร แคชเชียร์ พนักงานโรงงาน เช็ฟ ช่างทำผม และงานในแวดวงค้าขายกับก่อสร้าง นี่แค่ยกตัวอย่างคร่าวๆ อย่างไรก็ดี ในระหว่างที่ต้องทำงานให้เห็นเนื้องาน มันก็ยังมีโอกาสให้ได้นั่งพักเท้าอยู่บ้าง…

    Read More »
  • วิธีการ ลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบกินผัก

    วิธีการ ลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบกินผัก

    ขั้นตอน 1 ของ 3: เตรียมตัวเพื่อลดน้ำหนัก 1 พูดคุยกับแพทย์. การพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการทานอาหารแบบใหม่หรือแผนการลดน้ำหนักนั้นเป็นไอเดียที่ดี แพทย์สามารถแนะนำการไดเอตทางเลือกอื่นๆ หรือแนะนำแร่ธาตุและวิตามินเพื่อเสริมการไดเอตเพราะว่าคุณจะหลีกเลี่ยงหรือลดการทานผัก ให้ทบทวนดูน้ำหนักปัจจุบันของคุณ เป้าหมายน้ำหนักที่จะลด การใช้ยา และประวัติสุขภาพกับแพทย์ แพทย์สามารถส่งตัวคุณไปพบกับนักโภชนาการท้องถิ่นเพื่อความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ 2 ไปพบกับนักโภชนาการ. ผู้เชี่ยวชาญด้านสารอาหารจะสามารถแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาอาจจะช่วยแนะนำอาหารทางเลือกอื่นๆ แทนผัก…

    Read More »
Back to top button