How To

เคล็ดลับสำคัญสำหรับการแปรงฟันให้ถูกวิธี ช่วยป้องกันฟันผุ

การแปรงฟันเป็นรูปแบบหนึ่งของสุขอนามัยในช่องปาก และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันโรคในช่องปาก เรียนรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้อง เพราะปัญหาเล็กอาจเป็นปัญหาใหญ่ได้

แปรงฟันอย่างถูกวิธี

เวลาที่ต้องการ: 2 นาที

การแปรงฟันทุกวันสำคัญเพราะช่วยกำจัดคราบพลัค ถ้าไม่กำจัดคราบพลัค จะทำให้ฟันผุและเป็นโรคเหงือกได้ คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือนหรือเมื่อขนแปรงหายไป

  1. แปรงหน้า

    ใช้แปรงปัดไปมาซ้าย-ขวาประมาณ 10 ครั้ง

  2. แปรงฟันหลังขวาและหลังซ้าย

    ใช้แปรงปัดไปมาประมาณ 10 ครั้ง

  3. แปรงฟันหน้าบนหลังคาปากของคุณ

    ใช้แปรงปัดไปมาซ้ายและขวาหรือเข้าและออกประมาณ 10 ครั้ง

  4. แปรงฟันหน้าล่างและหลังคาปาก

    ใช้แปรงปัดไปมาซ้ายและขวาหรือเข้าและออกประมาณ 10 ครั้ง

  5. แปรงฟันล่างในส่วนของสบฟัน

    ใช้แปรงด้านล่างขวาและล่างซ้ายประมาณ 10 ครั้ง

  6. แปรงฟันหลังส่วนบนในส่วนสบฟัน

    ใช้แปรงด้านบนขวาและซ้ายบนประมาณ 10 ครั้ง

  7. แปรงฟันใต้ลิ้น

    ใช้แปรงด้านล่างขวาและล่างซ้ายประมาณ 10 ครั้ง

  8. แปรงฟันหลังลิ้น

    ใช้แปรงด้านบนขวาและซ้ายบนประมาณ 10 ครั้ง

แปรงสีฟันแห้ง

การแปรงฟันแบบแห้งเป็นวิธีการแปรงแบบแห้งที่ช่วยให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดกับเคลือบฟันของเรา การแปรงแบบแห้งเป็นการแปรงแบบไม่ใช้น้ำ ทั้งก่อนและหลังการแปรงฟัน

การวิจัยในสหราชอาณาจักรในปี 1992 พบว่าเด็กๆ ที่แปรงฟันและบ้วนปากชี้ไปที่ก๊อก (น้ำเข้าปากน้อย) มีฟันผุน้อยกว่าเด็กที่กลั้วคอจากแก้วน้ำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเปรียบเทียบของทั้งสองโรงเรียน นักเรียนคนหนึ่งถูกควบคุมไม่ให้ “คายยาสีฟัน ห้ามบ้วน” ขณะแปรงฟันหลังเลิกเรียน นักเรียนอีกคนก็บ้วนปากตามปกติ สามปีต่อมา เด็กชายที่โรงเรียนพูดว่า “เอายาสีฟันออกไป ไม่ต้องกลั้วคอ” ฟันผุน้อยลง

วิธีการแปรงแบบแห้ง

  • ขจัดเศษอาหารออกจากฟัน เช่น คายเสียงดัง โดยไม่ต้องใช้ไม้จิ้มฟันหรือไหมขัดฟัน
  • ติดฉลากยาสีฟันฟลูออไรด์จำนวนเล็กน้อยบนแปรงสีฟันแห้ง (แปรงสีฟันที่ยังไม่ได้จุ่มน้ำ)
  • แปรงฟันทันทีโดยไม่ต้องล้างก่อน แปรงฟันสะอาดประมาณ 2 นาทีหรือมากกว่านั้น
  • หลังจากแปรงทั้งปากแล้ว ให้ล้างยาสีฟันโดยไม่ต้องล้างอีก หากปากของคุณอึดอัด คุณสามารถใช้ลิ้นเพื่อกวาดฟองอากาศที่ยังคงอยู่ตามแก้ม/ริมฝีปากด้านใน และดูดแก้มดันแก้มและลิ้น ปากจะกระตุ้นการผลิตน้ำลายมากขึ้น
  • หลังจากแปรงฟันแล้ว ห้ามดื่มน้ำ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ฟลูออไรด์อยู่ในปาก

การแปรงฟันสำหรับทันตแพทย์จัดฟัน

การจัดฟันจะทำให้แปรงฟันยากขึ้น ดังนั้นควรเพิ่มเวลาในการแปรงแต่ละแปรง ปล่อยให้อยู่นานขึ้นและเช็ดบ่อยขึ้น หลังอาหารอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

  • แปรงจัดฟัน (Orthodoncia) และลวดจัดฟัน วางขนแปรงบนเหล็กจัดฟัน ขยับและหมุนขนแปรงรอบๆ โครงยึดอย่างน้อย 5 ช่วงเวลาสั้นๆ ต่อฟันหนึ่งซี่
  • การถูด้านนอกของฟัน วางขนแปรงที่คอฟันของคุณให้ถึงขอบเหงือกและทำมุม 45 องศากับแกนของฟัน ขยับขนแปรงไปมาในช่วงเวลาสั้นๆ และแปรงขนแปรงจนถึงปลายฟันของคุณ
  • การถูด้านในของฟัน วางขนแปรงที่คอของฟันในฟันเพื่อให้ขนแปรงไปถึงระหว่างขอบเหงือกและคอของฟัน ขยับขนแปรงไปมาในช่วงเวลาสั้นๆ และแปรงขนแปรงจนถึงปลายฟันของคุณ
  • ปรง Oklusi วางขนบนส่วนบดเคี้ยว เลื่อนแปรงเข้าและออกตามฟันกรามเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวของฟันเคี้ยว
  • ในบางกรณีแปรงสีฟันมีขนาดใหญ่เกินไป อาจต้องใช้แปรงสีฟันขนาดเล็ก (แปรงปลายแหลม) สำหรับใช้ในบริเวณที่แปรงไม่ถึง
  • ในระหว่างการค้ำยัน เศษอาหารจะติดอยู่ระหว่างวงเล็บ การใช้แปรงซอกฟัน (Proxabrush) ก็จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดฟันเช่นกัน ลักษณะเรียวของแปรงซอกฟันสามารถเจาะเข้าไปในฟันหรือช่องและรอยแยกของเครื่องมือจัดฟันได้ แปรงสีฟันธรรมดาไม่สามารถเข้าถึงได้

สรุปการแปรงฟัน

  • แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
  • ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์.
  • แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที
  • แปรงแห้ง บ้วน อย่าบ้วน (หรือแค่จิบ)
  • อย่ากินหรือดื่มอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากแปรงฟัน
  • ใช้ไหมขัดฟันช่วยทำความสะอาด

อ้างอิง


ข้อมูลมากกว่านี้

เคล็ดลับสำคัญสำหรับการแปรงฟันให้ถูกวิธี ช่วยป้องกันฟันผุ

การแปรงฟันถือเป็นรูปแบบหนึ่งของสุขอนามัยในช่องปาก และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันโรคในช่องปาก เรียนรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธี เพราะปัญหาเล็กจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้

แปรงฟันอย่างถูกวิธี
เวลาที่ต้องการ : 2 นาที
การแปรงฟันทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยขจัดคราบพลัค หากไม่กำจัดคราบพลัคจะทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือก คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือนหรือเมื่อขนแปรงหมด
แปรงหน้า
ใช้แปรงปัดไปมาในทิศทางซ้าย-ขวา ประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันหลังขวาและฟันซ้าย.
ใช้แปรงปัดไปมาเข้าออกประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันหน้าบน เพดานปาก.
ใช้แปรงปัดไปมาในทิศทางซ้ายและขวาหรือเข้าและออกประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันหน้าล่าง เพดานปาก.
ใช้แปรงปัดไปมาในทิศทางซ้ายและขวาหรือเข้าและออกประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันล่างด้านสบฟัน
ใช้แปรงปัดด้านล่างขวาและล่างซ้ายประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันหลังส่วนบนด้านสบฟัน
ใช้แปรงปัดด้านบนขวาและซ้ายบนประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันล่างด้านลิ้น
ใช้แปรงปัดด้านล่างขวาและล่างซ้ายประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันที่หลังลิ้น
ใช้แปรงปัดด้านบนขวาและซ้ายบนประมาณ 10 ครั้ง

แปรงฟันแห้ง
การแปรงฟันแบบแห้งเป็นวิธีการแปรงแบบแห้งที่ช่วยให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันทำหน้าที่เคลือบฟันของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด การแปรงแบบแห้งเป็นการแปรงแบบไม่ใช้น้ำ ทั้งก่อนและหลังการแปรง
การวิจัยในสหราชอาณาจักร พ.ศ. 2535 พบว่า เด็กที่แปรงฟันและบ้วนปากชี้ไปที่ก๊อกน้ำ (น้ำไม่ค่อยเข้าปาก) มีฟันผุน้อยกว่าเด็กที่กลั้วคอจากแก้วน้ำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเปรียบเทียบทั้งสองโรงเรียน เด็กนักเรียนคนหนึ่งถูกควบคุม “บ้วนยาสีฟัน ไม่ต้องบ้วนทิ้ง” ระหว่างการแปรงฟันหลังอาหารกลางวันที่โรงเรียน เด็กนักเรียนอีกคนก็บ้วนปากตามปกติ สามปีผ่านไป เด็กในโรงเรียนที่ว่า “แค่คายยาสีฟัน ไม่ต้องกลั้วคอ” มีฟันผุน้อยลง
วิธีการแปรงแบบแห้ง

ควรเอาเศษอาหารติดฟันออกก่อน เช่น คายแรงๆ ไม่ใช้ไม้จิ้มฟันหรือไหมขัดฟัน
ป้ายยาสีฟันฟลูออไรด์จำนวนเล็กน้อยบนแปรงสีฟันแห้ง (แปรงสีฟันที่ไม่ได้จุ่มน้ำ)
แปรงฟันทันทีโดยไม่ต้องล้างก่อน แปรงฟันให้สะอาดเป็นเวลา 2 นาทีขึ้นไป
หลังจากแปรงทั้งปากแล้ว ให้บ้วนยาสีฟันออกโดยไม่ล้างน้ำอีก หากปากของคุณอึดอัด คุณอาจใช้ลิ้นกวาดฟองอากาศที่เหลืออยู่ตามแก้ม/ริมฝีปากชั้นใน แล้วดูดที่แก้ม การดันแก้มและลิ้นไปรอบๆ ปากจะกระตุ้นให้มีการสร้างน้ำลายมากขึ้น
แปรงฟันเสร็จอย่าเพิ่งกินน้ำ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ฟลูออไรด์อยู่ในปาก

การแปรงฟันสำหรับทันตแพทย์จัดฟัน
การจัดฟันจะทำให้แปรงฟันยากขึ้น ดังนั้นควรเพิ่มเวลาในการแปรงแต่ละแปรง ปล่อยให้มันอยู่ได้นานขึ้นและแปรงบ่อยขึ้น อย่างน้อยวันละ 3 ครั้งหลังรับประทานอาหาร

แปรงวงเล็บ (Ortodoncia) และลวดจัดฟัน วางขนแปรงบนวงเล็บ เคลื่อนและหมุนขนแปรงรอบ ๆ เหล็กจัดฟัน อย่างน้อย 5 ช่วงเวลาสั้น ๆ ต่อฟันหนึ่งซี่
แปรงด้านนอกของฟัน วางขนแปรงที่คอของฟันเพื่อให้ขนแปรงไปถึงขอบเหงือกและทำมุม 45 องศากับแกนฟัน ขยับขนแปรงไปมาในช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วกวาดขนแปรงไปที่ปลายฟัน
แปรงด้านในของฟัน วางขนแปรงที่คอของฟันด้านในของฟันเพื่อให้ขนแปรงไปถึงระหว่างขอบเหงือกและคอของฟัน ขยับขนแปรงไปมาในช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วกวาดขนแปรงไปที่ปลายฟัน
ปรงบดเคี้ยว วางขนแปรงด้านบดเคี้ยว เลื่อนแปรงเข้าและออกตามฟันกรามเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวเคี้ยวของฟัน
ในบางกรณีแปรงสีฟันมีขนาดใหญ่เกินไป อาจต้องใช้แปรงสีฟันขนาดเล็ก (แปรงปลายกระจุก) เพื่อใช้ในตำแหน่งที่แปรงไปไม่ถึง
ขณะจัดฟัน เศษอาหารอาจติดระหว่างเหล็กจัดฟันได้ง่ายมาก การใช้แปรงซอกฟัน (Proxabrush) ก็มีความจำเป็นในการทำความสะอาดฟันเช่นกัน ลักษณะเรียวของแปรงซอกฟันสามารถเข้าไปในฟันหรือซอกและซอกของเครื่องมือจัดฟัน แปรงสีฟันธรรมดาไม่สามารถเข้าถึงได้

สรุปการแปรงฟัน

แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์.
แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที
แปรงแห้ง บ้วนทิ้ง ห้ามบ้วนทิ้ง (หรือเพียงจิบ 1 จิบ)
ไม่รับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังแปรงฟัน
ควรใช้ไหมขัดฟันช่วยทำความสะอาด

อ้างอิง

https://twitter.com/SiPHHospital/status/118791939533336576/photo/4
http://www.dent.chula.ac.th/upload/web_km/file_pdf_53_5449.pdf
https://www.cosdentbyslc.com/dentist-advise/orthodontics-technique/
https://www.makmaidental.com/cleaningwithbraces

#เคลดลบสำคญสำหรบการแปรงฟนใหถกวธ #ชวยปองกนฟนผ


#เคลดลบสำคญสำหรบการแปรงฟนใหถกวธ #ชวยปองกนฟนผ

Cẩm Nang Tiếng Anh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button