Review

Top 12 นอน 4 ชม

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ นอน 4 ชม บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม camnangtienganh.vn พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

Related Articles

นอน 4 ชม

รูปภาพสำหรับคำหลัก: นอน 4 ชม

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ นอน 4 ชม

1. นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก

  • ผู้เขียนบทความ: www.dibukhospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18550 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก ผู้ที่อดนอนเรื้อรัง คือ นอนน้อยกว่า 4 ชม.ติดต่อกันนานมากกว่า 36 ชม. ที่ต้องแยกเป็น 2 ประเภทเพราะอาการในช่วง 3 วันแรกจะมีอาการมึนงง คิดอะไรไม่ค่อยออก ความสามารถ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: A: เพราะกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราคือความจำเป็นในการพักผ่อน ในเวลา 24 ชั่วโมงของ 1 วัน สุขภาพคนเราจะดีได้ ต้องมีการนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง แถมการนอนที่มีคุณภาพ นั่นไม่เพียงแค่หลับเฉยๆ แต่ยังรวมไปถึงการหลับที่สมบูรณ์ ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด …

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.dibukhospital.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%AD/” width=”600″]

2. นอนแค่ไหน..ถึงจะดี | โรงพยาบาลเปาโล – Paolo Hospital

  • ผู้เขียนบทความ: www.paolohospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25356 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนแค่ไหน..ถึงจะดี | โรงพยาบาลเปาโล – Paolo Hospital หรือการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ คือ นอนน้อยกว่า6 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นับการนอนกลางวัน … ไม่ทานอาหารมื้อหนัก ก่อนนอน 4 ชั่วโมง; จัดระเบียบห้องให้น่านอน …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็กลัวเป็นมะเร็ง นอกจากการป้องกันแล้ว บางทีก็ลืมไปว่าพฤติกรรมการกินหลายๆ อย่างของเรา ที่เสี่ยงทำให้เกิดมะเร็งตามมา

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%9A/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99–%E0%B8%96%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B5″ width=”600″]

3. คนนอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง ต้องอ่าน !! – ทรูปลูกปัญญา

  • ผู้เขียนบทความ: www.trueplookpanya.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (20764 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ คนนอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง ต้องอ่าน !! – ทรูปลูกปัญญา ต้องบอกเลยนะคะว่าคนในยุคปัจจุบันนี้ช่างมีธุระและกิจกรรมให้ทำเยอะกันเหลือเกิน เรื่องของการนอนดึก นอนตี 1 ตี 2 ตื่น 7-8 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนเองก็เคยพยายามปรับเวลานอนของตัวเองแล้วแต่ไม่สำเร็จ พอไม่ใช่เวลานอนปกติของตัวเองก็จะไม่รู้สึกง่วง นอนหลับยาก หรือบางทียิ่งพยายามนอนแต่ไม่หลับก็ยิ่งทำให้หงุดหงิดไปกันใหญ่ สิ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับยากสำคัญที่ช่วงเวลาก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงค่ะ ช่วงเวลา 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนี้หากเ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.trueplookpanya.com/knowledge/content/89095″ width=”600″]

4. นอนหลับอิ่มๆ แค่ 3-4 ชั่วโมงก็เพียงพอ – GotoKnow

  • ผู้เขียนบทความ: www.gotoknow.org

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39521 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับอิ่มๆ แค่ 3-4 ชั่วโมงก็เพียงพอ – GotoKnow นอนหลับอิ่มๆ แค่ 3-4 ชั่วโมงก็เพียงพอ. ใครมีทฤษฎีเรื่องนี้มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ. พออ่านบันทึกของคุณสุภัทร เรื่อง” …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ปกติจะรู้สึกเสียดายเวลาในการนอน เพราะคิดดูแล้วใน 1 วันที่มี
    24 ชั่วโมงนั้น เราใช้ไปในการนอนถึง 1 ใน 3
    จึงจะไม่นอนจนกว่าจะง่วงจริงๆ
    โดยรู้สึกได้จากการที่อ่านอะไรอยู่ที่เดียวสักพักแล้วไม่รู้ความ(จะอ่านอะไรก่อนนอนเสมอ
    เมื่อทำอย่างอื่นไม่ได้แล้ว) พบล้มตัวลงนอนปั๊บก็จะหลับสนิททันที
    แล้วก็จะตื่นได้ในอีก 3…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.gotoknow.org/posts/23644″ width=”600″]

5. “นอนน้อยแต่นอนนะ” เคล็ดไม่ลับหลับให้เต็มอิ่มสำหรับคนไม่มีเวลา

  • ผู้เขียนบทความ: today.line.me

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (2434 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ “นอนน้อยแต่นอนนะ” เคล็ดไม่ลับหลับให้เต็มอิ่มสำหรับคนไม่มีเวลา โดยนอนครั้งแรกประมาณ 4 ชั่วโมง จากนั้นตื่นขึ้นมาประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง แล้วนอนต่อ จะทำให้เกิดการสร้าง Growth Hormones ในการนอนครั้งหลังด้วย …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: • ทำให้ห้องมืดที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หรือใช้&#x…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://today.line.me/th/v2/article/PkWoVr” width=”600″]

6. 3 วิธี นอนอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ – Sanook

  • ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22978 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 3 วิธี นอนอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ – Sanook … “พอ” ไม่เท่ากัน เป็นเรื่องจริงที่คนบางคนนอนไปแค่ 4-5 ชั่วโมงก็รู้สึกนอนได้เต็มอิ่ม ไม่ง่วง สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ในขณะที่อีกคนนอนครบ 6 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การเข้านอน และตื่นนอนในเวลาแตกต่างกันไปในทุกๆ วัน ทำให้ร่างกายไม่คุ้นชิน และส่งผลให้รู้สึกนอนไม่เพียงพอ ไม่สดชื่น ถึงแม้ว่าจะนอนนานเท่าเดิม หมายความว่า แม้ว่าจะนอนตี 3 ตื่น 10 โมงเช้า นับชั่วโมงดูแล้วได้ 7 ชั่วโมง แต่อาจไม่ได้ทำให้เรารู้สึกว่าเราได้นอนอย่างเต็มอิ่มเหมือนกับการเข้านอน และตื่นนอนในเวล…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.sanook.com/health/32101/” width=”600″]

7. นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ” – Sanook

  • ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13199 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ” – Sanook – เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง. – เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง. – วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีค่ะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.sanook.com/health/7785/” width=”600″]

8. เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง – PPTVHD36

  • ผู้เขียนบทความ: www.pptvhd36.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3840 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง – PPTVHD36 การนอนหลับเป็นวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย และเนื่องในวันนอนหลับโลก … เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ประสานธิ เวมุรี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านรังสีวิทยาประจำเมโยคลินิก (Mayo Clinic) ในสหรัฐอเมริกา และทีมนักวิจัย ได้ศึกษากลุ่มตัวอย่างเกือบ 300 คน ที่มีอายุ 70 ปี และไม่มีภาวะสมองเสื่อม โดย 1 ใน 5 มีระบุว่ามีปัญหาง่วงนอนมากในเวลากลางวัน ซึ่งเมื่อเวมุรี เปรียบเทียบสมองของคนกลุ่มนี้ กับอาสาสมัครคนอื่น ๆ ก็…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99/77741″ width=”600″]

9. นอนน้อย…แต่นอนนะ อันตราย! เสี่ยงโรคเหล่านี้

  • ผู้เขียนบทความ: www.sikarin.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (21916 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนน้อย…แต่นอนนะ อันตราย! เสี่ยงโรคเหล่านี้ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน สะสมไปเรื่อยๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมถึงเกิดโรคเหล่านี้ตามมาได้.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 🔻โรคเบาหวาน การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินในเลือดที่สูงขึ้นโรคเบาหวาน นั้นบางทีเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการอะไรบ่งบอก ค่อยๆ ก่อตัวขึ้นอย่างเงียบๆ หากไม่ได้รับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ก็จะไม่ทราบว่าเป็นเบาหวาน จนกระทั่งโรคดำเนินไปมากแล้วจึงจะรู้ตัว สังเกตตัวเองด่วน…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.sikarin.com/health/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%AD” width=”600″]

10. นอนน้อย นำพาโรคที่จะตามมาไม่น้อย – World Medical Hospital

  • ผู้เขียนบทความ: theworldmedicalcenter.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24639 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนน้อย นำพาโรคที่จะตามมาไม่น้อย – World Medical Hospital 1. ออกกำลังกายช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาที หรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน. 2. กินกล้วยหอม เพราะผิวของกล้วยหอมมีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับ และมีอะมิโนแอซิด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: รายละเอียดเพิ่มเติม

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://theworldmedicalcenter.com/th/new_site/health_article/detail/?page=%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2-%E0%B8%99%E0%B8%B3%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2″ width=”600″]

11. นอนหลับได้ 3-4 ชม.ก็จะสะดุ้งตื่น แล้วไม่หลับ เพื่อนเอายา lorazepam …

  • ผู้เขียนบทความ: www.pobpad.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15122 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับได้ 3-4 ชม.ก็จะสะดุ้งตื่น แล้วไม่หลับ เพื่อนเอายา lorazepam … รบกวนถามคุณหมอดังนี้ค่ะ ตอนเข้านอนก็หลับปกติดี แต่พอหลับไปได้สัก 3-4 ชม. ก็จะรู้สึกตัวตื่นเอง และจะนอนต่อไม่หลับจนถึงเช้า หรือถ้าหลับต่อได้ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:              หากยังคงนอนไม่หลับ สามารถใช้ยาที่ช่วยนอนหลับได้ในระยะสั้น หากต้องการทานยา lorazepam ดังกล่าวก็สามารถใช้ได้ค่ะ ยาชนิดนี้ เป็นยาที่จัดอยู่ในกลุ่ม benzodiazepine ใช้บรระเทาอาการวิตกกังวล คลายเครียด สงบประสาทและช่วยให้นอนหลับ มีฤทธิ์ระยะสั้นกว่ายาตัวอื่นๆ …

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.pobpad.com/%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%A1/%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B9%81″ width=”600″]

12. แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม

  • ผู้เขียนบทความ: www.rama.mahidol.ac.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (34178 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม คือ การปรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม จนทำให้นอนหลับได้ไม่ดี หรือนอนหลับได้ยากขึ้น … (การออกกำลังกายควรห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง) 4.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การรักษาด้วยการผ่อนคลาย เป็นการช่วยลดระดับความตื่นตัวทางสรีรวิทยาของร่างกาย และจิตใจ จะมีผลทำให้ระบบประสาทซิมพาเธทิค (sympathetic nervous system) ทำงานลดลง และระบบประสาทพาราซิมพาเธทิค (parasympathetic nervous system) ทำงานมากขึ้น ทำให้ร่างกายและความรู้สึกทางจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งทำให้การนอนหลับเก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B9%81/” width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ นอน 4 ชม

Back to top button